„Hlboko sa nadýchnite,“ povedal príjemný, mierne zastretý ženský hlas. „Nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Pociťujete, ako sa svaly vo vašom tele uvoľňujú a relaxujú.“ Podobným spôsobom začínajú meditačné seansy v mnohých špecializovaných mobilných aplikáciách. V neistom čase vyčíňania koronavírusu sú klasické meditačné stretnutia často veľmi obmedzené, niekedy priam nemožné. Význam preto nadobúdajú alternatívne metódy, ku ktorým patrí práve meditácia pomocou mobilnej aplikácie.
Kolegovia z nemeckej spotrebiteľskej organizácie Stiftung Warentest vyskúšali desať takýchto aplikácií pre operačné systémy Android aj iOS (test 7/2021). Testovali sa v nemčine, obvykle však ponúkajú lokalizácie do ďalších svetových rečí. Ich zoznam uvádzame v tabuľke na webe. Odporučiť sa dá len malá časť aplikácií, za všetky sa, navyše, platí.
Škála kurzov ponúkaných meditačnými aplikáciami je skutočne široká a bohatá. Základ tvorí klasická meditačná seansa. Veľa produktov zahŕňa aj techniky MBSR (mindfulness-based stress reduction), ktoré majú za úlohu znižovať úroveň stresu. Bežne sa stretnete aj s relaxačným autogénnym tréningom, alebo progresívnou svalovou relaxáciou.
Zapnite a vypnite
Meditačné aplikácie sľubujú relaxáciu po pár ťuknutiach na displej. Môže niečo také vôbec fungovať? Pokiaľ patríte k tým, ktorí potrebujú každých pár minút kontrolovať svoj telefón, aby o niečo neprišli, budú meditačné programy predstavovať skôr ďalší rušivý element. Klasické skupinové meditácie s lektormi z mäsa a kostí vám budú vyhovovať viac.
Tým z vás, ktorí sa dokážete „odpojiť“ aj s mobilným telefónom v ruke, odporúčajú nemeckí kolegovia vybrať si jednu z dvoch aplikácií, ktoré získali celkové dobré hodnotenie. Headspace Meditation & Schlaf a 7Mind Meditation & Achtsamkeit vo verziách pre obidva operačné systémy ponúkajú kvalitné kurzy a cvičenia, ktoré sú založené na skutočných vedeckých poznatkoch. Vhodné sú pre úplných začiatočníkov, aj pre pokročilých používateľov. Zvyšný testovaný softvér, s výnimkou aplikácie Calm.com, už dopadol o trochu horšie.
Spomínané aplikácie Headspace a 7Mind mali koncept navrhnutý najrozumnejšie, a preto získali ako jediné dobrú známku. Naopak, produkt BetterMe dostal za svoj koncept nedostatočné hodnotenie.
Skutočne preukázanými účinkami sa môže pochváliť iba Headspace a Calm.com. Spolupráca s odborníkmi pri vývoji sa oplatila. Zato trojica Meditation Company Meditation, Olson Meditation a Mindfulness Apps a Better Seelische Gesundheit sa o vedecké poznatky prakticky vôbec neopierali, a preto získali za preukázané účinky najnižšie možné hodnotenie.
Príliš zvedavé aplikácie
Čo sa ochrany osobných údajov týka, všetky testované produkty vykazovali značné nedostatky. Rozdávali sa iba uspokojivé a dostatočné známky. Takmer žiadna z vývojárskych firiem neoznamuje obdobie zhromažďovania osobných údajov. Niektoré neprezrádzajú ani to, s kým všetkým nazbierané dáta zdieľajú.
Dostatočné hodnotenie odborníci udelili v šiestich prípadoch. Niektoré aplikácie sa, nielen, príliš rýpali v osobných dátach, ale obsahovali aj závažné chyby v obchodných podmienkach. Najhoršie dopadla aplikácia Insight Network Insight Timer – Meditation vo verzii pre telefóny od Applu.
Nie je to zadarmo
V čase testovania vyšla mesačná licencia najlacnejšie, v Calm.com pre iOS stála 3,25 €. O desať centov drahšia bola Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Geführte Meditation pre obidva operačné systémy. Naopak, najdrahšia bola aplikácia Happify bei Ärger und Stress. Na prístrojoch s Androidom zaplatíte za mesačné používanie 11,70 €, na Apploch dokonca 12,10 €.
Vzhľadom na cenovky za licencie tak určite príde vhod bezplatné skúšobné obdobie, počas ktorého si môžete aplikáciu dôkladne vyskúšať a následne sa rozhodnúť, či si zaslúži, aby ste za ňu míňali svoje peniaze. Zďaleka nie všetky aplikácie však túto možnosť ponúkajú.
Nemeckí používatelia majú výhodu v tom, že časť vývojárov spolupracuje so zdravotnými poisťovňami, ktoré uhradia buď celé predplatné, alebo aspoň niektoré meditačné kurzy.
meditační aplikace pro Android
V případě shodného hodnocení je pořadí podle abecedy. Některá hodnocení mohou být limitována. Pokud byla ochrana dat dostatečná či horší, celkové hodnocení nemohlo být lepší.
-
HeadspaceMeditation & Schlaf
cena při koupi roční licence 4,85 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 13 euro
celkové hodnocení dobře 72 %
koncept dobře 78 %
prokázané účinky velmi dobře 100 %
vybavenost dobře 64 %
ovládání dobře 70 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 14
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
7Mind Meditation & Achtsamkeit
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení dobře 60 %
koncept dobře 68 %
prokázané účinky uspokojivě 56 %
vybavenost dobře 64 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, fr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
Calm.com Meditation und Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení uspokojivě 56 %
koncept uspokojivě 50 %
prokázané účinky velmi dobře 94 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách zřetelné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze neuvedeno
-
FeelVeryBien Petit Bambou Meditation für Entspannung & Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9 euro
celkové hodnocení dostatečně 34 %
koncept uspokojivě 44 %
prokázané účinky dostatečně 20 %
vybavenost dobře 76 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 4.4
-
Insight Network Insight Timer - Meditation, Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení dostatečně 34 %
koncept dostatečně 32 %
prokázané účinky dostatečně 38 %
vybavenost dobře 76 %
ovládání dobře 64 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 5.0
-
MindApps Die Achtsamkeit App - Meditation für Jeden
cena při koupi roční licence 4 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 46 %
prokázané účinky dostatečně 24 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze neuvedeno
-
The Meditation Company Meditopia Meditation Deutsch
cena při koupi roční licence 4,15 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 58 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 48 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 6.0
-
Happify bei Ärger und Stress
cena při koupi roční licence 11,70 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 15 euro
celkové hodnocení dostatečně 26 %
koncept dostatečně 30 %
prokázané účinky dobře 62 %
vybavenost dostatečně 28 %
ovládání dostatečně 30 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Meditation, Achtsamkeit und Entspannung
cena při koupi roční licence 3,35 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 7,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 22 %
koncept dostatečně 36 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání uspokojivě 50 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 4.1
-
BetterMe Seelische Gesundheit (Selbsthilfe)
cena při koupi roční licence 10 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 21 euro
celkové hodnocení nedostatečně 10 %
koncept nedostatečně 16 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost dostatečně 22 %
ovládání dostatečně 32 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 6.0
meditační aplikace pro iOS
V případě shodného hodnocení je pořadí podle abecedy. Některá hodnocení mohou být limitována. Pokud byla ochrana dat dostatečná či horší, celkové hodnocení nemohlo být lepší.
-
Headspace Meditation & Schlaf
cena při koupi roční licence 4,85 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 13 euro
celkové hodnocení dobře 72 %
koncept dobře 78 %
prokázané účinky velmi dobře 100 %
vybavenost dobře 68 %
ovládání dobře 72 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 14
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 12.0
-
7Mind Meditation & Achtsamkeit
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení dobře 60 %
koncept dobře 68 %
prokázané účinky uspokojivě 56 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 76 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, fr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 9.0
-
Calm.com
cena při koupi roční licence 3,25 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 16 euro
celkové hodnocení uspokojivě 56 %
koncept uspokojivě 50 %
prokázané účinky velmi dobře 94 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 76 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách zřetelné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
FeelVeryBien Meditation mit Petit Bambou
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9 euro
celkové hodnocení dostatečně 36 %
koncept uspokojivě 44 %
prokázané účinky dostatečně 20 %
vybavenost dobře 78 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 10.0
-
Insight Network Insight Timer - Meditation
cena při koupi roční licence 5,25 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept dostatečně 32 %
prokázané účinky dostatečně 38 %
vybavenost dobře 72 %
ovládání dobře 62 %
ochrana os. dat dostatečně 30 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
MindApps Die Achtsamkeit App
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 46 %
prokázané účinky dostatečně 24 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 11.0
-
The Meditation Company Meditopia Meditation, Schlaf
cena při koupi roční licence 4,15 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 58 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 48 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat dostatečně 36 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 11.2
-
Happify bei Ärger und Stress
cena při koupi roční licence 12,10 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 15,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 26 %
koncept dostatečně 30 %
prokázané účinky dobře 62 %
vybavenost dostatečně 28 %
ovládání dostatečně 30 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 9.0
-
Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Geführte Meditation
cena při koupi roční licence 3,35 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 7,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 24 %
koncept dostatečně 36 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání uspokojivě 54 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
BetterMe Seelische Gesundheit
cena při koupi roční licence 10,50 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení nedostatečně 10 %
koncept nedostatečně 16 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost dostatečně 24 %
ovládání dostatečně 36 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0