Mnohí športovci nahrádzajú služby profesionálnych masérov a terapeutov používaním masážnych pištolí. Tieto zariadenia ošetrujú tkanivá prostredníctvom pulzujúcich nadstavcov. Názov dostali masážne pištole vďaka na svoj vzhľad – skutočne z diaľky pripomínajú strelnú zbraň.
Masírovať sa môžete sami, prípadne môžete ošetriť svaly iného človeka – napríklad v takých oblastiach, ktoré sú ťažko dosiahnuteľné. Nemecká spotrebiteľská organizácia Stiftung Warentest otestovala 11 masážnych pištolí. Skúšali kvalitu prístrojov známych výrobcov zdravotných potrieb aj prístroje zo supermarketov. Žiadny model nezískal dobrú známku, naopak, tri boli nedostatočné kvôli nežiaducim látkam, alebo zlyhaniu v teste odolnosti.
Prehnané sľuby
Výrobcovia masážnych pištolí nešetria bombastickými marketingovými sloganmi. Napríklad pištoľ Orthomechanik má zlepšiť fyzickú kondíciu, znižovať bolestivé napätie chrbta a šije, urýchľovať hojenie svalov a zlepšovať pohyblivosť. Je pravda, že niektoré štúdie preukazujú krátkodobé zlepšenie pohyblivosti po použití pištole pred tréningom a zlepšenie regenerácie po tréningu.
Veľmi rozporuplne však vyznievajú tvrdenia o zvýšení fyzickej sily. Nepodarilo sa ani dokázať, že pištole zmierňujú napätie v šiji. Naopak, existujú dôkazy o zraneniach spôsobených nesprávnym používaním pištolí, napríklad v oblasti krku alebo tváre.
Hlasné a drsné
Testovanie pištoľou občas bolelo. Testujúci v laboratóriu masírovali svoje vlastné svaly aj seba navzájom. Napríklad o prístroji Decathlon Massagepistole sa v laboratórnom protokole vyjadrili ako o výrobku, z ktorého „bolí koža, masáž je príliš intenzívna a drsná“. V rukavičkách nezaobchádza so svalstvom ani prístroj Therabody Theragun Prime. Potvrdzujú to aj namerané hodnoty – hlavice oboch výrobkov pulzujú do najväčšej hĺbky, konkrétne 14 a 16 mm.
Hĺbku pulzácie nie je možné nastaviť, je pevne určená. Meniť sa dá iba počet úderov za sekundu. Pištole Decathlon a Therabody boli pri testovaní zároveň najhlučnejšie. Therabody navyše silne vibruje vo všetkých rýchlostných nastaveniach.
Krehký nepodarok
Pokiaľ je však hĺbka pulzácie príliš plytká, je možné kompenzovať ju väčším pritlačením. Napríklad na pištoľ Blackroll sa dá pôsobiť silou viac ako 270 newtonov bez toho, aby sa vypla. To je kvôli predstave viac ako sila potrebná na zdvihnutie basy s pivom.
Oproti tomu pištoľ z Lidlu nezvládne viac ako 30 N. To zodpovedá sile, ktorú vynaložíte na zdvihnutie troch balení mlieka. Masáž so strednou a vyššou intenzitou preto s týmto prístrojom prakticky nie je možná. Pri pádovej skúške sa, navyše, prístroj rozlomil. Rozbil sa v mieste, kde sa nasadzujú nadstavce. V dôsledku toho model Silvercrest dostal nedostatočnú známku a v celkovom hodnotení sa umiestnil ako posledný. Výsledok je mrzutý aj vzhľadom na to, že pri masírovaní v nižších intenzitách patril k tým lepším prístrojom.
Nedostatočné hodnotenie sme udelili aj pištoliam Flow Recovery Flow Move a Hyperice Hypervolt 2. Chemická analýza v ich prípade odhalila vysoké zamorenie naftalénom, ktorý je zaradený medzi karcinogény.
Rozhovor s fyzioterapeutkou
Nemeckí kolegovia kontaktovali profesionálnu fyzioterapeutku Evu Striegl a opýtali sa na jej pohľad na masážne pištole.
Používate masážne pištole?
Áno, najmä pri výrazne muskulatúrnych klientoch – takáto masáž ušetrí prsty.
V akých situáciách masážne pištole používajú športovci?
Používajú ich hlavne po cvičení na regeneráciu, ale aj na ošetrenie špecifických bolestivých bodov.
Aké sú výhody a nevýhody týchto prístrojov?
Masážne pištole majú veľmi rýchly pozitívny účinok na natiahnuté svaly. Prenikajú hlboko do tkaniva, uvoľňujú svalstvo a ľahko sa ovládajú. Nevýhodou je riziko poranenia pri nesprávnom použití, ktoré môže spôsobiť bolesť vo svaloch.
Je lepšia automasáž, alebo masáž od niekoho iného?
Masážne pištole sú najlepšie na používanie na vlastnom tele. Sami najlepšie viete, ktoré časti máte bolestivé. Samozrejme môžete požiadať o pomoc niekoho iného – napríklad na oblasti, na ktoré nedočiahnete. Ideálne je, keď masáž robí vyškolená osoba. Prinajmenšom by mala byť oboznámená s používaním masážnej pištole.
Kedy by sme mali vylúčiť používanie masážnej pištole?
Pri svalových problémoch s nejasnou príčinou. V takom prípade je lepšia konzultácia s lekárom, osteopatom, alebo fyzioterapeutom. V žiadnom prípade by sa pištoľ nemala používať na končatiny so zlomeninami, alebo na otvorené rany. Pištoľ nepoužívam ani pri klientoch, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, alebo sú veľmi citliví na bolesť.
Masážní pistole
-
Blackroll Fascia Gun
orientační cena 150 euro
orientační cena 3500 Kč
celkové hodnocení uspokojivě 56 %
masírování uspokojivě 58 %
samomasáž [0]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [0]
maximální tlak [++]
baterie [++]
obsluha uspokojivě 58 %
návod k použití [+]
běžné používání [+]
vibrace [0]
výměna nástavců [+]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [-]
doba nabíjení [-]
čištění [++]
odolnost dostatečně 36 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [-]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 50 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky dobře 70 %
varovná upozornění [-]
nežádoucí látky [++]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 6 mm
počet úrovní výkonu 4
frekvence 20–47 údery/s
počet dodávaných nástavců 4
šířka × výška × hloubka 5 × 15 × 10 cm
hmotnost 551 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [n]
-
Medisana MG 600
orientační cena 118 euro
orientační cena 2990 Kč
celkové hodnocení uspokojivě 54 %
masírování uspokojivě 54 %
samomasáž [+]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [-]
maximální tlak [+]
baterie [++]
obsluha uspokojivě 54 %
návod k použití [0]
běžné používání [0]
vibrace [+]
výměna nástavců [+]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [0]
čitelnost stavu baterie [0]
doba nabíjení [0]
čištění [+]
odolnost uspokojivě 46 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [+]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 50 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky uspokojivě 56 %
varovná upozornění [-]
nežádoucí látky [+]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 6 mm
počet úrovní výkonu 3
frekvence 29–39 údery/s
počet dodávaných nástavců 7
šířka × výška × hloubka 5 × 16 × 10 cm
hmotnost 518 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [a]
-
Orthomechanik Orthomechanik 3.0
orientační cena 180 euro
orientační cena [n]
celkové hodnocení uspokojivě 52 %
masírování uspokojivě 56 %
samomasáž [+]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [0]
maximální tlak [0]
baterie [0]
obsluha uspokojivě 44 %
návod k použití [0]
běžné používání [-]
vibrace [+]
výměna nástavců [0]
manipulace při samomasáži [0]
manipulace při masáži druhé osoby [0]
čitelnost stavu baterie [--]
doba nabíjení [+]
čištění [0]
odolnost dobře 60 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [++]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 44 %
hlučnost [0]
vyměnitelnost baterie [-]
bezpečnost a nežádoucí látky uspokojivě 56 %
varovná upozornění [-]
nežádoucí látky [+]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 10 mm
počet úrovní výkonu 5
frekvence 19–53 údery/s
počet dodávaných nástavců 7
šířka × výška × hloubka 6 × 20 × 16 cm
hmotnost 780 g
vstup pro nabíjení vlastní
adaptér součástí balení [a]
-
Xiaomi Massage Gun
orientační cena 128 euro
orientační cena 2600 Kč
celkové hodnocení uspokojivě 52 %
masírování uspokojivě 48 %
samomasáž [0]
masáž od druhé osoby [-]
všestrannost [0]
maximální tlak [0]
baterie [++]
obsluha dobře 60 %
návod k použití [0]
běžné používání [+]
vibrace [+]
výměna nástavců [+]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [-]
doba nabíjení [+]
čištění [++]
odolnost dobře 60 %
zkouška odolnosti [+]
pádová zkouška [+]
vztah k životnímu prostředí dostatečně 36 %
hlučnost [0]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky dobře 74 %
varovná upozornění [+]
nežádoucí látky [+]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 10 mm
počet úrovní výkonu 3
frekvence 30–53 údery/s
počet dodávaných nástavců 3
šířka × výška × hloubka 7 × 22 × 14 cm
hmotnost 897 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [a]
-
Beurer MG 99
orientační cena 80 euro
orientační cena 2100 Kč
celkové hodnocení uspokojivě 50 %
masírování dobře 64 %
samomasáž [+]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [+]
maximální tlak [0]
baterie [-]
obsluha dobře 66 %
návod k použití [+]
běžné používání [+]
vibrace [+]
výměna nástavců [+]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [0]
doba nabíjení [0]
čištění [+]
odolnost dobře 60 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [++]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 48 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky dostatečně 30 %
varovná upozornění [-]
nežádoucí látky [-]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 9 mm
počet úrovní výkonu 5
frekvence 31–51 údery/s
počet dodávaných nástavců 4
šířka × výška × hloubka 6 × 18 × 16 cm
hmotnost 635 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [a]
-
Fitgun Fitgun
orientační cena 120 euro
orientační cena [n]
celkové hodnocení uspokojivě 48 %
masírování uspokojivě 50 %
samomasáž [0]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [0]
maximální tlak [0]
baterie [-]
obsluha uspokojivě 50 %
návod k použití [-]
běžné používání [0]
vibrace [0]
výměna nástavců [-]
manipulace při samomasáži [0]
manipulace při masáži druhé osoby [0]
čitelnost stavu baterie [+]
doba nabíjení [+]
čištění [+]
odolnost dostatečně 32 %
zkouška odolnosti [-]
pádová zkouška [+]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 58 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [-]
bezpečnost a nežádoucí látky dostatečně 36 %
varovná upozornění [++]
nežádoucí látky [-]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 7 mm
počet úrovní výkonu 30
frekvence 31–56 údery/s
počet dodávaných nástavců 6
šířka × výška × hloubka 7 × 23 × 18 cm
hmotnost 800 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [n]
-
Decathlon Massagepistole
orientační cena 100 euro
orientační cena 2400 Kč
celkové hodnocení uspokojivě 44 %
masírování dostatečně 38 %
samomasáž [-]
masáž od druhé osoby [-]
všestrannost [0]
maximální tlak [0]
baterie [0]
obsluha uspokojivě 54 %
návod k použití [0]
běžné používání [+]
vibrace [0]
výměna nástavců [+]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [0]
čitelnost stavu baterie [-]
doba nabíjení [+]
čištění [0]
odolnost dostatečně 30 %
zkouška odolnosti [-]
pádová zkouška [-]
vztah k životnímu prostředí dostatečně 28 %
hlučnost [-]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky dobře 64 %
varovná upozornění [0]
nežádoucí látky [+]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 14 mm
počet úrovní výkonu 3
frekvence 29–49 údery/s
počet dodávaných nástavců 4
šířka × výška × hloubka 7 × 23 × 18 cm
hmotnost 840 g
vstup pro nabíjení vlastní
adaptér součástí balení [a]
-
Therabody Theragun Prime
orientační cena 298 euro
orientační cena [n]
celkové hodnocení uspokojivě 44 %
masírování uspokojivě 40 %
samomasáž [-]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [-]
maximální tlak [+]
baterie [0]
obsluha uspokojivě 42 %
návod k použití [-]
běžné používání [-]
vibrace [0]
výměna nástavců [0]
manipulace při samomasáži [0]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [0]
doba nabíjení [+]
čištění [+]
odolnost velmi dobře 86 %
zkouška odolnosti [++]
pádová zkouška [++]
vztah k životnímu prostředí dostatečně 22 %
hlučnost [-]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky uspokojivě 50 %
varovná upozornění [+]
nežádoucí látky [0]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 16 mm
počet úrovní výkonu 5
frekvence 29–40 údery/s
počet dodávaných nástavců 4
šířka × výška × hloubka 7 × 23 × 16 cm
hmotnost 952 g
vstup pro nabíjení vlastní
adaptér součástí balení [a]
-
Flow Recovery Flow Move
orientační cena 169 euro
orientační cena [n]
celkové hodnocení nedostatečně 18 %
masírování dobře 68 %
samomasáž [+]
masáž od druhé osoby [+]
všestrannost [+]
maximální tlak [+]
baterie [+]
obsluha dobře 68 %
návod k použití [+]
běžné používání [+]
vibrace [+]
výměna nástavců [0]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [+]
doba nabíjení [0]
čištění [+]
odolnost uspokojivě 52 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [++]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 52 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky nedostatečně 18 %
varovná upozornění [0]
nežádoucí látky [--]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 10 mm
počet úrovní výkonu 3
frekvence 28–46 údery/s
počet dodávaných nástavců 5
šířka × výška × hloubka 6 × 19 × 17 cm
hmotnost 784 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [n]
-
Hyperice Hypervolt 2
orientační cena 250 euro
orientační cena 8200 Kč
celkové hodnocení nedostatečně 16 %
masírování uspokojivě 48 %
samomasáž [0]
masáž od druhé osoby [-]
všestrannost [-]
maximální tlak [0]
baterie [+]
obsluha uspokojivě 48 %
návod k použití [-]
běžné používání [+]
vibrace [0]
výměna nástavců [-]
manipulace při samomasáži [0]
manipulace při masáži druhé osoby [0]
čitelnost stavu baterie [0]
doba nabíjení [0]
čištění [0]
odolnost dobře 66 %
zkouška odolnosti [+]
pádová zkouška [++]
vztah k životnímu prostředí dostatečně 26 %
hlučnost [-]
vyměnitelnost baterie [--]
bezpečnost a nežádoucí látky nedostatečně 16 %
varovná upozornění [0]
nežádoucí látky [--]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 12 mm
počet úrovní výkonu 3
frekvence 31–43 údery/s
počet dodávaných nástavců 5
šířka × výška × hloubka 7 × 24 × 16 cm
hmotnost 883 g
vstup pro nabíjení vlastní
adaptér součástí balení [a]
-
Lidl Silvercrest Massage Gun SMGB C2
orientační cena 40 euro
orientační cena [n]
celkové hodnocení nedostatečně 10 %
masírování uspokojivě 52 %
samomasáž [+]
masáž od druhé osoby [0]
všestrannost [0]
maximální tlak [-]
baterie [-]
obsluha dobře 62 %
návod k použití [+]
běžné používání [+]
vibrace [+]
výměna nástavců [-]
manipulace při samomasáži [+]
manipulace při masáži druhé osoby [+]
čitelnost stavu baterie [-]
doba nabíjení [0]
čištění [+]
odolnost nedostatečně 10 %
zkouška odolnosti [0]
pádová zkouška [--]
vztah k životnímu prostředí uspokojivě 54 %
hlučnost [+]
vyměnitelnost baterie [-]
bezpečnost a nežádoucí látky dostatečně 30 %
varovná upozornění [0]
nežádoucí látky [-]
technické údaje / vybavení
hloubka úderu 8 mm
počet úrovní výkonu 10
frekvence 30–49 údery/s
počet dodávaných nástavců 4
šířka × výška × hloubka 6 × 20 × 16 cm
hmotnost 639 g
vstup pro nabíjení USB-C
adaptér součástí balení [n]
